Терапевтическая группа "Тревога" Jan
Community140(28 days)
Методы: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), схема-терапия
Ведущий: Спартак Суббота, клинический психиатр, PhD, магистратура по клинической психиатрии (University of South Wales)
Почему групповая терапия эффективна?
Групповая психотерапия — это не просто поддержка, а наблюдение за закономерностями человеческого мышления в живом контексте. Взаимодействуя с другими участниками, вы получаете возможность увидеть собственные когнитивные паттерны со стороны, осознать, как тревога формируется и поддерживается в социальных ситуациях, и постепенно выстраивать новые способы реагирования. Совместная работа усиливает эффект терапии: отражая опыт друг друга, участники становятся частью когнитивной лаборатории, где происходят реальные изменения.
Тревожность — не просто эмоциональная реакция, а результат определённых когнитивных механизмов: предвосхищения угрозы, гиперконтроля и систематических ошибок оценки потенциальных негативных результатов. На групповой терапии исследуются эти механизмы на уровне мыслительных процессов и схем, убеждений и привычных деструктивных моделей поведения.
Участники учатся распознавать собственные когнитивные искажения — катастрофизацию, селективное внимание к угрозе, завышенную оценку ответственности — и разбирать их в контексте реальных жизненных ситуаций.
Через поведенческие эксперименты и экспозицию формируются новые стратегии реагирования: перенос фокуса внимания, перестройка оценок риска, отработка толерантности к неопределённости.
Главная цель работы — не “успокоить” тревогу, а перенастроить процесс оценки, который её поддерживает. Участники учатся различать когнитивные искажения, работать с мыслями-катастрофами, формировать реалистичные сценарии мышления и укреплять толерантность к неопределённости.
Терапия ведётся в малой группе, что позволяет сочетать персональную работу с системным наблюдением закономерностей мышления.
Программа включает 18 сессий, соответствующих стандарту когнитивно-поведенческой терапии тревожных расстройств. Начать можно с одного 1 пробного занятия, пакета из 8 встреч или полного блока из 18.
Полный курс обеспечивает наилучший результат и выгоднее при оплате сразу.
Запись открыта, количество мест ограничено (до 6 участников). Участие онлайн, в закрытой Телеграм группе.
Используются инструменты когнитивной психологии:
идентификация триггеров и мыслительных автоматизмов;
когнитивная реструктуризация (проверка и пересборка убеждений);
схемная работа с паттернами избегания и гиперконтроля;
техники снижения физиологической гиперактивации через осознанное внимание и поведенческие эксперименты.
Select subscription:
Payment due every 28 days.