Nutrition Consultation, where I'll be your trusted buddy on your journey to achieving awesome results, improving your health, body composition, and overall physical condition.

I'm here to address all your 
burning questions 🔥 and concerns, like:
🍏 What kind of nutrition is just right for you to rock those goals and boost your health?
🍏 Which yummy foods and diets will work wonders for you?

Once we've had our chat, you'll receive a personalized recommendation straight from me. It'll lay out the perfect food choices, meal frequency, menu planning, and daily diet tailored specifically to your needs. It's all about teamwork and support, so I'll be right there with you, promoting a healthy body and a positive mindset, showering you with love and care.

Get ready for an exciting adventure towards a healthier you! 🛼

| 

Консультація з харчування, де я буду твоїм надійним наставником на шляху досягнення вражаючих результатів, поліпшення здоров'я, складу тіла та загальної фізичної форми.

Я тут, щоб відповісти на всі твої запитання:
🍏Який тип харчування підходить саме для тебе? Що таке збалансоване харчування для організму? 
🍏 Коли та що саме додати до раціону, а чого краще позбутись? 

Після нашої розмови ти отримаєш персоналізовані рекомендації від мене щодо типу харчування, кількості прийомів їжі, як правильно складати меню та щоденний раціон. Тут головне - командна робота та підтримка, тому я буду поруч з тобою, сприяючи здоровому тілу та позитивному настрою, засипаючи тебе любов'ю та піклуванням.

Готуйся до захоплюючої пригоди на шляху до нової здорової тебе! 🛼

NUTRITION CONSULTATION | Консультація з харчування 

Ready to level up your fitness game? 😏
Let's team up and crush your goals together! Join me for some epic offline or online training sessions tailored just for you. Together, we'll design a personal training plan that'll make you feel like a total beast – healthier, more energetic, and ready to take on the world!

So, what's the plan? ✅ We'll set a specific goal that's got your name written all over it, and I'll be by your side every step of the way to make sure you achieve it. With my expertise in the world of fitness, we'll craft a plan that's perfect for you.

Whether you prefer sweating it out in person or crushing workouts from the comfort of your own home, I've got you covered. You'll have access to my top-notch guidance and support, ensuring you stay motivated and on track.

Let's make this fitness journey feel like a fun adventure with a friend. Together, we'll smash those fitness goals, leaving you feeling stronger, healthier, and more energized than ever before. Don't wait any longer – let's do this! 💖

|

Чи готова розпочати нове життя та спрямувати усі зусилля на нову себе? 😏
Я створю персональний тренувальний план, який допоможе тобі почуватись здоровою, повною енергії та піднесення. 🏄‍♀️

Тож, який план дій? ✅
Спочатку ми визначимо чітку ціль, яка відповідає саме твоїм бажанням. А потім я буду поряд, щоб надати тобі підтримку і натхнення на кожному етапі. 

З моїм професійним багажем, ми створимо тренувальний план, який буде ідеально підходити саме для тебе. Будь-то ти обереш тренування вживу разом або зупинишся на онлайн-опції, ти отримаєш всю необхідну підтримку.

Я дам тобі корисні поради та заряджу мотивацією, щоб ти була у тонусі та досягала поставлених цілей.Давай зробимо цю фітнес-подорож веселою та захоплюючою! Разом ми створимо тіло мрії та нову тебе: сильнішу, здоровішу та навернену. Настав час діяти: давай зробимо це разом💖


FITNESS SESSION (ONLINE | OFFLINE)

Hey there, fitness enthusiasts! 🌟
Welcome to the Health & Fun Open Air Sessions! 🛼

We are all about fostering a vibrant community of like-minded individuals who prioritize their health and well-being while having a great time. Join us and experience a fantastic blend of fitness, camaraderie, and fun! 💖

Imagine this: every Sunday, at the invigorating hour of 11 AM, we gather at the picturesque Marina Del Rey in LA. This scenic location sets the stage for an unforgettable day filled with energizing activities and the opportunity to connect with fellow fitness enthusiasts. 🏄‍♀️🌴

Our main event? An exhilarating stretching session that will invigorate your body and leave you feeling rejuvenated. Led by our expert trainer Olga Lysenko, this session is designed to enhance flexibility, improve posture, and boost overall well-being. Whether you're a beginner or a seasoned pro, our inclusive atmosphere ensures that everyone can participate and make progress at their own pace.

In addition to our Sunday gatherings, we host a variety of other fitness activities to keep the excitement going. From group workouts to outdoor adventures, our community offers a plethora of options to keep you engaged, motivated, and on track with your fitness goals.

So, what are you waiting for? Come and be a part of our incredible community of individuals who are passionate about health, fitness, and having a great time. We can't wait to welcome you with open arms and see you at our next stretching session!

Remember, it's every Sunday at 11 AM in the beautiful Marina Del Rey. Join us and let's embark on a journey to improved health and fun together! 💖

Registration via Telegram: 
https://t.me/+ADCrfOVpGJAxMGYy

HEALTH & FUN OPEN AIR

1. Can I participate in the "Health & Fun", Stretching "3S" or "Booty-Abs" program if I have diastasis/had childbirth a month ago/knee problems/back problems/hernia/protrusions?
✔️ If you have diastasis, it is recommended to perform exercises that focus on reducing the separation and strengthening the core muscles. If you want to train with us, you can do the workouts, except for some exercises targeting the abs. Pay attention to Olga's instructions and listen to your body!
✔️ After postpartum recovery, with the permission of your doctor, you can gradually start incorporating exercise into your routine. ❗️Note: Some exercises may be too intense or challenging, so it is advisable to perform all exercises using your body weight without additional equipment or adjust according to your comfort level.
✔️ If you have knee problems or old injuries without exacerbation or complaints, you can perform the workouts while maintaining proper technique. Pay close attention to Olga's instructions during the exercises and focus on maintaining proper form. ❗️It is also recommended to avoid compressive and impact loads (running, jumping, or exercises with weights on your shoulders).
✔️ If you have back problems, old injuries, protrusions, or hernias without acute phases or complaints of pain and discomfort, you can train while adhering to proper exercise technique. Pay close attention to the trainer's instructions and follow all recommendations.
✔️ During acute phases of any condition, physical activity is not recommended!

2. Does the program include a meal plan?
The programs do not include a personalized menu or nutrition plan. However, you can choose the option of an individual nutrition consultation with a nutritionist to discuss your goals, current diet, create a personalized menu, and receive recommendations tailored to your health status, body specifics, and preferences. The consultation can be purchased under the "Sessions" section and is titled "Nutrition Consultation." After the consultation, you will receive recommendations from Olga regarding your dietary regimen, and later you can decide whether to order a separate individual meal program for a week or a month.

3. How do the workouts proceed?
After payment, you will receive a link to the workout playlist in your personal account. Olga performs all the workouts alongside you, explaining the exercise technique and providing modifications to make the workouts easier or more challenging.

4. Who can I contact if I have questions about the program?
If you have any questions or technical issues, you can always reach out to us on Instagram @loe.sport or through the chat support on the website.

5. Is there a refund if the program doesn't work for me?
There is no refund for the purchased program. By purchasing the program, you agree that you have familiarized yourself with the information, recommendations, rules, and contraindications regarding the course. Exceptions can be discussed with technical support by submitting a request on the website or contacting us directly on Instagram @loe.sport.

6. Is this program suitable for men?
If your goal is to improve the tone of leg and thigh muscles, as well as core muscles, then this program is suitable for you. If the weight recommended by the trainer is considered too light for you, you can make the workouts more challenging by adding weight according to your preference.

7. "I am a beginner in sports. Can I participate in your programs?"
Yes, you can start getting acquainted with sports through the "Booty-Abs" or "Health & Fun" programs. However, it is recommended to limit the weight (additional equipment) and perform the workouts using your body weight initially to establish proper exercise technique. Gradually increase the intensity as you progress. Pay close attention to Olga's instructions and follow the exercise technique.
What equipment will I need? Where can I purchase it?
In the description of each program, you will find a list of additional equipment for the workouts. All the equipment is readily available and can be purchased from any sports store, both in Ukraine and in Europe (Amazon, Rozetka, Olx, etc.).

8. What equipment will I need? Where can I purchase it?
In the description of each program, you will find a list of additional equipment for the workouts. All the equipment is readily available and can be purchased from any sports store, both in Ukraine and in Europe (Amazon, Rozetka, Olx, etc.).

9. How should I choose the workouts?
All the workouts are numbered in the appropriate order of load distribution and body recovery. The training program is specifically designed for development and improvement of physical fitness. Therefore, it is recommended to follow the training plan from A to Z, starting from the first workout and progressing to the last.

Important: Before each workout, it is essential to perform warm-up exercises. For example, in the "Booty-Abs" program, the first workout is "Warm up your Body," and we emphasize the importance of warming up before each session. Additionally, it is recommended to do stretching exercises after completing each workout to maximize results and aid recovery. This will ensure that your body responds correctly to the training stimulus and yields the desired results. Finally, after each workout, cool-down exercises should be performed. We suggest including stretching exercises as part of a comprehensive cool-down routine.

1. Чи можна займатися за програмою «Health & Fun», «Stretching "3S"», «Попа-Прес», якщо у мене діастаз/були пологи місяць тому/проблеми з колінами/проблеми зі спиною/грижа/протрузії/? 
✔️За наявності діастазу рекомендовано виконувати вправи, які будуть цілеспрямовані на зменшення розбіжності та зміцнення м'язів кору. Якщо ви хочете тренуватися разом із нами, ви можете виконувати тренування, за винятком деяких вправ на прес. Уважно слухайте Ольгу та слідкуйте за самопочуттям! 
✔️ При післяпологовому відновленні, обов’язково за дозволом лікаря, можна починати плавно входити в тренувальний режим.❗️Важливо: деякі тренування можуть бути занадто інтенсивними та складними, тому варто виконувати всі тренування зі своєю вагою без використання додаткового інвентарю або ж використовувати за самопочуттям.
✔️ При проблемах із колінами або при наявності старих травм, якщо немає періоду загострення або скарг, можна виконувати тренування, дотримуючись правильної техніки. Для цього необхідно уважно слухати Ольгу під час виконання вправ та пильнувати за технікою.❗️Також варто виключити компресійне та ударне навантаження (біг, стрибки або виконання вправ з вагою на плечах).  
✔️ При проблемах зі спиною, якщо у вас є старі травми, протрузії, грижі, але на цей час у вас відсутня гостра фаза, і немає скарг на біль та погане самопочуття, ви можете тренуватися дотримуючись правильної техніки виконання вправ. Уважно слухайте тренера та виконуйте всі рекомендації. 
✔️ При гострих фазах будь-яких захворювань будь-яка фізична активність не рекомендована! 

2. Чи входить меню до програми? 
Персонального меню або харчування в програмах немає. Ви можете обрати таку опцію, як індивідуальну консультацію з нутриціології з тренером щодо вашого харчування з індивідуальним розбором ваших цілей, раціону, створенням персонального меню та програми харчування, враховуючи стан здоров’я,  специфіку організму та ваші побажання. 

Консультація доступна для придбання в параметрі «Сесії» та має назву «Nutrition Consultation | Консультація з харчування». Після консультації ви отримуєте рекомендації від Ольги та поради стосовно вашого режиму харчування, і згодом ви зможете обрати, чи будете ви замовляти окрему програму індивідуального харчування на тиждень або місяць. 

3. Як проходять тренування? 
Після оплати ви отримуєте посилання на плей-лист з тренуваннями в особистому кабінеті. Ольга виконує все тренування разом із вами, пояснюючи техніку виконання вправ, те як полегшити або ускладнити тренування. 

4. Якщо в мене питання щодо програми, до кого я можу звернутися? 
Якщо у вас виникли питання або технічні проблеми, ви завжди можете написати нам в Instagram @loe.sport або в чат-підтримки на сайті. 

5. Чи є повернення коштів, якщо програма мені не підійшла? 
Повернення коштів за оплачену програму немає: купуючи програму, ви даєте згоду, що ознайомилися з інформацією, рекомендаціями, правилами та протипоказаннями стосовно курсу. За винятком форс-мажорних обставин, які обговорюються з технічною підтримкою: ви залишаєте заявку на сайті або звʼязуєтесь напряму з нами в Instagram @loe.sport. 

6. Чи підходить ця програма для чоловіків?
Якщо ваша ціль покращити тонус м’язів ніг та стегон, м’язів кору, то ця програма підходить для вас. Якщо обрана вага тренером вважається занадто легкою для вас, то ви можете ускладнити собі тренування додаючи вагу за вашим бажанням. 

7. «Я новачок у спорті. Чи зможу я займатися за вашими програмами?»
Так, ви можете починати знайомство зі спортом з курсу «Попа-Прес» або «Health & Fun», але для цього обмежте вагу (додатком інвентар) і виконуйте тренування з власною вагою для того, щоб спочатку поставити правильну техніку виконання вправ, а лише згодом підвищувати навантаження. Уважно слухайте Ольгу та слідкуйте за технікою виконання вправ.

8. Який інвентар мені знадобиться? Де я його можу придбати?
В описі до кожної програми ви знайдете список додаткового обладнання для тренувань. Весь інвентар знаходиться у вільному доступі:  можна придбати в будь-якому спортивному магазині, як в Україні, так і в Європі (Amazon, Rozetka, Olx, тощо). 

 9. Як мені обрати тренування? 
Всі тренування пронумеровані у відповідному порядку розподілу навантаження та відновлення організму. Тренувальний комплекс створений спеціально для розвитку та покращення фізичного стану. Саме тому рекомендовано виконувати тренувальний план від А до Я: з першого тренування до останнього.

Важливо: перед кожний тренуванням виконувати розігрів: до прикладу, «Тренування 1: Warm up your Body» в програмі «Попа-Прес», про це ми говоримо перед кожним тренуванням, а також по завершенню кожного тренування рекомендовано виконувати тренування по розтяжці для того, щоб максимально покращити результат та відновлення, а також, щоб ваш організм максимально правильно сприймав навантаження і давав зворотній ефект у якості бажаного результату. А по завершенню кожного тренування треба виконувати заминку. Ми пропонуємо виконувати тренування з розтяжку у якості завершення повноцінного тренування. 

Q & A (Питання & Відповіді)

I've got an awesome opportunity for you - personal nutrition support for the whole month! 🎉

What does it include?
I'll prepare a personalized menu and meal plan for you, considering all your preferences, needs, and possible restrictions 🤩. Forget about boring and monotonous diets, you'll have a fantastic meal plan that you'll love it ! 

And that's not all! I'll be in touch with you constantly so we can do check-ins to monitor your progress and track your body's changes. This will help you see how you're progressing and getting closer to your goals.

Oh, and don't forget about support and motivation - I'll be with you every step of this exciting journey! Let's achieve your goal together! 🥳

Індивідуальний супровід у харчуванні (1 місяць) 🍏
У мене є класна можливість для тебе - індивідуальний супровід у харчуванні від мене 🎉

Що це включає?
Я підготую для тебе персоналізоване меню та раціон на кожен день, з урахуванням усіх твоїх вподобань, потреб і можливих обмежень 🤩. Забудь про нудні та монотонні дієти, у тебе буде крутий раціон, який ти обожнюватимеш!

І це ще не все! Я буду постійно на зв'язку з тобою, щоб ми могли робити чек-ін для контролю динаміки форми. Це допоможе тобі бачити, як ти прогресуєш та наближаєшся до своїх цілей.

О, і не забудь про підтримку та мотивацію - я буду з тобою на кожному кроці! Давай досягнемо твоєї мети разом! 🥳


Individual nutrition support (1 month)

"The 'Health & Fun' Workout Program: 12 Weeks of Step-by-Step Training with Olga Lysenko. Achieve Your Goals with Love and Care.

The best comprehensive program created especially for you:
- Functional and strength training.
- Glutes and abs.
- Vacuum technique, toned abs, and six-pack.
- Good posture, healthy back, flexibility, stretching, body recovery, statics, and balance.
Cardio.

Who is this program for:
- Those who want to lose weight.
- Those who want to get back in shape.
- Those who want a toned abs, lifted buttocks, and muscle definition.
- Those who want a straight posture, eliminate slouching, and relieve back pain.
- The program consists of 62 workouts and is designed for 3 months. Train according to the workout plan or choose workouts to your liking. The workouts are suitable for any fitness level: you can always listen to the tips and adjust the difficulty level.

The equipment you will need: an exercise mat, fitness band, water bottle/dumbbell/kettlebell.
Workout duration: main workout - 25/30 minutes, additional workout - up to 20 minutes. 5 workouts per week (3 main + 2 additional). It is recommended to perform 3 main and 2 additional workouts per week.

To improve and enhance your results, you can repeat the course/program (adding weights, increasing repetitions, and trying to keep up with my pace).

Access: 3 months - $49.

If you are interested in personalized nutrition, you have the option to add it to the program. To learn more, please contact us 

Тренувальна програма «Health & Fun»: 12 тижнів тренувань крок за кроком під керівництвом Ольги Лисенко. Досягай своєї мети з любов'ю і турботою. 

Найкраща комплексна програма створена спеціально для вас: 
- Функціональні та силові тренування. 
- Попа-Прес.
- Техніка вакуум, стрункий живіт та кубики пресу. 
- Рівна постава, здорова спина, гнучкість, розтяжка, відновлення тіла, статика та баланс. 
- Кардіо. 

Для кого підходить ця програма: 
- Для тих, хто мріє схуднути.
- Для тих, хто хоче повернутися в форму. 
- Для тих, хто хоче мати стрункий живіт, підтягнуту попу та рельєф. 
- Для тих, хто хоче рівну поставу, позбутися сутулості та болю в спині.  

Програма складається з 62 тренувань та розрахована на 3 місяці. Тренуйся за тренувальним планом або обирай тренування на свій смак. Тренування розраховані на будь-який рівень підготовки: ти завжди можеш прислухатися до підказок та ускладнити чи полегшити заняття.
 
Обладнання, яке вам знадобиться: килимок, фітнес-резинка, пляшка води/ гиря чи гантель. 
Тривалість тренувань: основне тренування - 25/30 хвилин, додаткове - до 20 хвилин. 5 тренувань на тиждень (3 основних + 2 додаткових. Рекомендовано виконувати 3 основних та 2 додаткових  тренування на тиждень. 

Для покращення та вдосконалення результату курс/програму тренувань можна повторювати (додаючи ваги, збільшуючи кількість повторень, а також намагатися дотримуватися мого темпу).

Доступ: 3 місяці - 49$.

Якщо вас цікавить індивідуальне харчування, є можливість додати його до програми, щоб дізнатися більше, напишіть нам 


HEALTH & FUN

Online Home Workout Program "Booty-Abs" 🔥

Your Personal Training Plan🎯
8 Core Workouts + 3 Bonus Workouts:
1. Warm up your body: Warm-up Training
2. "Abs + Healthy Back" Workout
3. Booty Workout
4. "Steel Abs" Workout
5. "Booty or Center of the Universe" Workout
6. Hot Cardio: Burn Fat
7. "Toned Abs" Workout
8. "Booty Like Kim's" Workout
9. "Abs & Slim Waist" Workout
10. "Butt on Fire" Workout
11. Recovery Stretching

Equipment for the Workouts:
- Set of fitness resistance bands
- Ankle weights (leg weights) weighing at least 2.5 kg
- Yoga block or a few thick books
- Dumbbell or kettlebell weighing at least 5 kg, can be replaced with a 1.5/2 L water bottle

Our Ideal Candidate for the Program💖:
- You dream of feeling great, having a healthy and sculpted body, and enjoying your reflection in the mirror.
- You are in good shape but lack visible abs, toning, and lifted buttocks.
- You want to get back into sports after a long break.
- You're tired of back pain, slouching, and constant fatigue.

The program is suitable for both beginners and those who have been exercising for a while. Follow the trainer's cues and add weight if the workouts feel too easy (although they may seem so only at first glance).

Workout Duration: Core workouts - 25/30 minutes, bonus workouts - up to 20 minutes. Depending on your fitness level, it is recommended to perform 2/3 workouts per week. To improve and enhance your results, you can repeat the course/program of workouts (by adding weights, increasing the number of repetitions, and trying to keep up with my pace).

Access: 1 month - $29.


Онлайн програма домашніх тренувань «Попа-Прес»🔥

Твій персональний тренувальний план.
8 основних тренувань + 3 бонусних: 
1. Warm up your body: Тренування-Розігрів.
2. Тренування «Прес + Здорова Спина».
3. Тренування «Округлі Сідниці».
4. Тренування «Сталевий Прес».
5. Тренування «Сідниці або центр Всесвіту».
6. Hot Cardio: Спалюємо Жир.
7. Тренування «Стрункий живіт».
8. Тренування «Попа Як у Кім».
9. Тренування «Прес & Струнка Талія».
10. Тренування «Butt on fire».
11. Recovery Stretching (Відновлення та Розлаблення). 

Обладнання для тренувань: 
 ⁃ Набір резинок для фітнесу. 
 ⁃ Обважнювачі на щиколотки (грузики для ніг) вага від 2,5 кг. 
 ⁃ Блок для йоги або декілька товстих книжок.  
 ⁃ Гантель або гиря від 5 кг, можна замінити пляшкою води 1,5/2 л. 

Наш ідеальний кандидат на програму💖: 
 ⁃ Мрієш про гарне самопочуття, здорове та рельєфне тіло, а також прагнеш кайфувати від свого відображення у дзеркалі. 
 ⁃ Ти в гарній формі, але не вистачає кубиків пресу, тонусу та підтягнутих сідниць. 
 ⁃ Ти мрієш повернутися у спорт після довготривалої паузи.
 ⁃ Тобі набридли болі в спині, сутулість, постійне відчуття втоми. 

Програма підходить як для новачків, так і для тих, хто вже давно займається спортом. Виконуй підказки тренера та по бажанню додавай вагу, якщо тренування занадто легкі (хоча так здається тільки на перший погляд).

Тривалість тренувань: основне тренування - 25/30 хвилин, додаткове - до 20 хвилин. В залежності від рівня фізичної підготовки рекомендовано виконувати 2/3 тренування на тиждень. Для покращення та вдосконалення результату курс/програму тренувань можна повторювати (додаючи ваги, збільшуючи кількість повторень, а також намагатися дотримуватися мого темпу).

Доступ: 1 місяць - 29$.

ПОПА-ПРЕС

"Stretching '3S': Sport, Sexy, Slim" by Olga Lysenko 🔥 is a course designed to create a feminine, flexible, and healthy body.

Here, you will find a mix of workouts focusing on muscle toning, flexibility, stretching, agility, and positive energy. Who is this course for?
- For those who want to have all 3S🔥, which means being sporty, sexy, and slim.
- For those who want a healthy back, good posture, elastic muscles, free and flexible movements, as well as body tone. 🧘🏻‍♀️

More about the program: the program is designed for beginners at the "Basic" level of physical fitness.
- Warm-up exercises
- 6 main workouts
- Surprise workout 🎁
(!) The main workout lasts for 20 minutes.

Equipment for the workouts:
- Exercise mat
- Resistance band for stretching or towel/scarf
- 2 yoga blocks or 2 thick books.

"I really want to teach you to feel your body, breathe fully, be even more feminine, flexible, and most importantly, healthy!" - Olga 🤍

Training plan for the course🔥
Workout #1: Warm-up. Perform warm-up exercises before each main workout. 💛
Workout #2: General workout "Feel your body."
Workout #3: Good posture and a healthy back.
Workout #4: Muscle toning and light walking.
Workout #5: Stress relief - working on the neck-collar zone.
Workout #6: Dynamic stretching.
Workout #7: Flexibility and a free body.
Workout #8: Surprise workout: Toned abs and rounded glutes.
It is recommended to do 2 workouts per week, gradually increasing the number of workouts for the best results.

Access: 1 month - $29.

Stretching «3S»: Sport, Sexy, Slim від Ольги Лисенко 🔥 - це курс для створення жіночного, пластичного та здорового тіла. Тут вас чекає мікс з тренувань на м’язовий тонус, гнучкість, розтяжку,  пластичність та наповнення позитивною енергією. 

Для кого цей курс? 
- Для тих, хто хоче мати всі 3S🔥, тобто бути спортивною, сексуальною та стрункою. 
- Для тих, хто хоче мати здорову спину, рівну поставу, еластичні мʼязи, вільні та пластичні рухи, а також тонус тіла 🧘🏻‍♀️

Детальніше про програму: 
Програма розрахована на початковий рівень фізичної підготовки «Basic». 
- Тренування-розігрів
- 6 основних тренувань
- Тренування-сюрприз 🎁
(!) Основне тренування триває 20 хвилин. 

Обладнання для тренувань: 
- килимок
- фітнес-стрічка для розтяжки або рушник/шарф
- 2 йога-блоки або 2 товсті книжки. 

«Я дуже хочу вас навчити відчувати своє тіло, дихати на повні легені, бути ще більш жіночною, пластичною та найголовніше - здоровою!» - Ольга 🤍

Тренувальний план курсу🔥
- Тренування #1: Розігрів. Виконуємо тренування-розігрів перед кожним основним тренуванням💛
- Тренування #2: Загальне тренування «Відчуй своє тіло». 
- Тренування #3: Гарна, рівна постава та постава та здорова спина.
- Тренування #4: М’язовий тонус та легка ходьба.
- Тренування #5: Позбуваємося  стресу - робота з шийно-комірцевою зоною.
- Тренування #6: Динамічна розтяжка.
- Тренування #7: Гнучкість та вільне тіло.
- Тренування #8: Сюрприз тренування: стрункий живіт та округлі сідниці.

Рекомендовано виконувати 2 тренування на тиждень, поступово збільшуючи к-сть тренувань для досягнення найкращого результату.

Доступ: 1 місяць - 29$.

Olga Lysenko

Tags

Speaks

Top review

There are no reviews yet